Новости

Зимние каникулы — это время для отдыха, веселья и, конечно же, для того, чтобы сделать что-то полезное для себя! Почему бы не использовать это время для подготовки к сдаче нормативов ГТО? Это отличная возможность не только улучшить свою физическую форму, но и провести каникулы активно и с пользой.

Почему зимние каникулы — идеальное время для подготовки к ГТО?

Больше свободного времени: Нет учебы, нет уроков, а значит, есть больше времени для тренировок.

Отличный способ провести время на свежем воздухе: Зимние виды спорта и прогулки на природе могут стать отличной частью вашей подготовки.

Новый год — новая мотивация: Начало года — это прекрасное время для постановки новых целей, и подготовка к ГТО может стать одной из них.

Возможность работать над слабыми местами: Вы можете уделить больше внимания тем упражнениям, которые даются вам с трудом.

Как правильно подготовиться к ГТО на зимних каникулах?

1. Составьте план тренировок:

- Определите свои цели: Какие нормативы ГТО вы хотите улучшить? Составьте список.

- Разработайте расписание: Распределите тренировки на все каникулы, учитывая дни отдыха.

- Комбинируйте упражнения: Включайте силовые, кардио- и упражнения на гибкость.

- Учитывайте свои возможности: Не перегружайте себя в первые дни, увеличивайте нагрузку постепенно.

2. Фокусируйтесь на основных видах ГТО:

- Бег: Бегайте на улице (если позволяет погода) или на беговой дорожке в спортзале. Начните с коротких пробежек и постепенно увеличивайте дистанцию.

- Силовые упражнения: Делайте отжимания, подтягивания, приседания, планку. Можно использовать домашние тренажеры или подручные средства.

- Упражнения на гибкость: Растягивайтесь после каждой тренировки. Делайте упражнения на гибкость позвоночника и суставов.

- Лыжи/коньки/санки: Зимние виды спорта отлично развивают выносливость и координацию. Проводите время на свежем воздухе, катаясь на лыжах, коньках или санках.

- Плаванье: Если есть возможность, посещайте бассейн. Плавание отлично развивает все группы мышц.

3. Соблюдайте правильное питание:

- Ешьте здоровую пищу: Включите в свой рацион фрукты, овощи, белки и сложные углеводы.

- Не забывайте про воду: Пейте достаточное количество воды в течение дня, особенно после тренировок.

- Не переедайте: Избегайте вредной пищи и фастфуда.

4. Не забывайте про отдых:

- Высыпайтесь: Спите не менее 8 часов в сутки.

- Давайте мышцам восстановиться: Не тренируйтесь ежедневно, давайте мышцам время на восстановление.

- Наслаждайтесь каникулами: Отдыхайте, гуляйте, общайтесь с друзьями и семьей.

5. Поставьте себе цели и следите за прогрессом:

- Записывайте свои достижения: Записывайте результаты тренировок и следите за своим прогрессом.

- Хвалите себя за успехи: Мотивируйте себя и радуйтесь даже маленьким победам.

- Не сдавайтесь: Если что-то не получается, не расстраивайтесь, а работайте над ошибками и продолжайте тренироваться.

- Зимние каникулы — это не только отдых, но и возможность сделать себя лучше! Подготовьтесь к сдаче ГТО, проведите время активно и весело!

Привлекайте друзей: Тренируйтесь вместе с друзьями, это будет веселее и мотивирующе.

Ищите вдохновение: Смотрите видео с тренировками, читайте истории успеха других людей.

Обратитесь к учителю физкультуры: Посоветуйтесь с учителем физкультуры, он даст вам профессиональные рекомендации.

Чтобы эффективно выполнить нормативы ГТО в зимнее время года и не заболеть не забудьте разогреться перед выходом на мороз, не забывайте о технике безопасности, выбирайте комфортную одежду, не испытывайте свой организм в комплексе ГТО при простуде. 

Напомним, что чтобы получить знак ГТО в Магнитогорске Челябинской области, нужно все необходимые нормативы сдать в городском Центре тестирования ГТО (https://цфсд.рф/гто) в течение календарного года. При этом выполнить все нормативы за один день нельзя, даже если успеть на все площадки проведения ГТО.

Самая зимняя и волшебная премьера уходящего года состоялась - спектакль «МАЛЕНЬКАЯ МЕТЕЛЬ»!

Поздравляем вас и нас с этим чудесным событием и приглашаем на новогодние праздники в «Буратино» с 21 декабря по 12 января!

Уважаемые зрители!

Просим вас оценить работу нашего театра, используя QR-код или пройдя по ссылке: https://forms.mkrf.ru/e/2579/xTPLeBU7/?ap_orgcode=047543

Министерство культуры Российской Федерации приглашает Вас принять участие в оценке удовлетворенности граждан работой государственных
и муниципальных организаций культуры, искусства и народного творчества.

Исследование проводится с помощью анонимной анкеты.

Анкета заполняется просто. Внимательно прочитайте вопросы анкеты
и выберите тот вариант ответа, который является наиболее подходящим
для вас.

Обратите внимание – на некоторые вопросы вы можете давать несколько вариантов ответа или отвечать в свободной форме.

Спасибо за участие!

Многие помнят хрестоматийные строки из «Рассказа о неизвестном герое» Самуила Маршака: «Знак „ГТО“ на груди у него. Больше не знают о нем ничего». Юноша, как будто сошедший из идеала агитки 50-х, не мог обойтись без материального свидетельства того, что его наверняка здоровый дух проживает именно в здоровом теле.

Но что это вообще значит?

Впервые программа физкультурной подготовки ГТО («Готов к труду и обороне») была утверждена в марте 1931 года. Сначала в ней была только одна I ступень, для выполнения которой необходимо было получить зачет по 21 виду упражнений. Кроме физических упражнений нужно было сдать теоретический минимум: сдающим задавали вопросы по основам физкультурного движения, санитарному минимуму и ряду других направлений.

Получение памятного знача оставалось популярной практикой для молодежи, но в 1991 году программа ГТО, как и многое другое, исчезла. Она возродилась в 2014 году, когда президент РФ Владимир Путин подписал соответствующий указ. В России вновь появились золотые, серебряные и бронзовые знаки ГТО.

Современный Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО состоит из 18 ступеней для разных возрастных групп. Сдать ГТО может любой желающий от шести лет. При этом верхний возрастной предел не ограничен.

Какие нормативы ГТО нужно сдавать?

Чтобы получить бронзовый, серебряный или самый лучший, золотой знак ГТО, нужно сдать нормативы по 7 физическим качествам: скоростные возможности, выносливость, сила, гибкость, скоростно - силовые возможности, координационные способности и прикладные навыки. Они проверяют выносливость, силу, гибкость и скоростные возможности человека. Дисциплины, доступные для девушек и юношей, различаются, но большинство из них совпадает. Ознакомиться с нормативами и дисциплинами можно на специальной странице сайта ГТО. Для того, чтобы получить золотой знак ГТО, сдавать все дисциплины не нужно — достаточно выполнить 3-4 обязательных норматива и 2-3 норматива по выбору. Количество тестов зависит от возраста участника. Главное, чтобы все они были на «золото». Чтобы получить знак, нужно выполнить все необходимые нормативы в городском Центре тестирования ГТО в течение календарного года.

Каждую субботу в ФОКе «Ровесник» по адресу Советская 156/1 с 09:30 ч до 11:00 ч, любой желающий может принять участие в тестировании. При себе нужно иметь паспорт и справку от врача с допуском к выполнению нормативов ВФСК «ГТО».

Выполнение нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО – хороший способ проверить свою физическую форму, оценить уровень развития силы, гибкости, выносливости.

Совсем скоро самый долгожданный праздник года! Дед Мороз уже собирает мешки с подарками!

Зимние праздники в театре куклы и актёра «Буратино» продлятся с 21 декабря 2024 года по 12 января 2025 года.

ПРЕМЬЕРА! «МАЛЕНЬКАЯ МЕТЕЛЬ» 0 , большой зал (рекомендуется детям от 3 лет) В суровом северном краю, в бескрайней заснеженной тайге правит добрая и мудрая волшебница — бабушка Пурга. Но даже у самых мудрых и волшебных бабушек бывают непослушные внучки, которым хочется невиданных приключений.

Перед спектаклем вас ждёт традиционная новогодняя интермедия со сказочными героями, песнями, танцами и загадками.

Продолжительность интермедии - 20 минут, спектакля - 45 минут.

«НОВОГОДНИЕ ХЛОПОТУШКИ» 0 , малый зал (рекомендуется детям от 2 лет)

В специальной волшебной новогодней гостиной наши маленькие зрители совершат путешествие в зимнюю сказку. Сами расколдуют и украсят ёлку, спасут Зайчика и Мышонка от хитрой Лисы и найдут Волшебный Мешок с подарками Деда Мороза. Проводят их в сказку Фея Снежинок и Зимушка-Зима.

Продолжительность спектакля - 40 минут.

«ШУБКА ДЛЯ ЗАЙКИ» 0 , малый зал (рекомендуется детям от 2 лет)

Зимой белый, летом серый – кто это? Конечно, Зайка, маленький, пушистый и быстроногий! Но вот уже скоро Новый год, а у нашего Зайки до сих пор шубка серая. Что делать? Прийти на спектакль, петь красивые песенки, играть в игры и помочь нашему Зайке победить в соревнованиях по бегу со сказочными препятствиями самого Деда Мороза!

Продолжительность спектакля - 40 минут.

«РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ВЕРТЕП» 6 , малый зал (рекомендуется детям от 6 лет)

Есть прекрасная старинная традиция — под Рождество ставить в доме ВЕРТЕП, специальный ящик-декорацию, и разыгрывать историю, которой уже более двух тысяч лет. Традиционный сюжет ВЕРТЕПА – это Рождение Христа, появление Рождественской звезды и Рождественской ёлки.

Продолжительность спектакля - 40 минут.

В малый зал билеты приобретаются на каждого зрителя, в большой - на каждого зрителя от 3-х лет.

До встречи в театре!